Il y a quelques années, entre deux vies, je me suis retrouvé un matin dans un salon à moitié vide, des cartons empilés le long des murs, une tasse de café tiède dans les mains. Tout ce que je croyais stable venait de bouger d’un coup.
Et je me souviens de cette pensée étrange, presque comique : « Bon… et maintenant, qui suis-je ? »
Tu connais peut-être ce moment. Ce seuil bizarre où la porte d’avant s’est refermée et où celle d’après ne s’est pas encore ouverte.
Naviguer une transition, personnelle ou professionnelle, ne consiste pas à supprimer l’inconfort du passage, mais à traverser l’entre-deux sans se perdre. Trois appuis simples t’aident à le faire : te donner du temps pour te reconnecter à tes valeurs, t’entourer d’un vrai soutien plutôt que de tenir seul, et accueillir le changement au lieu de lutter contre lui. La transition n’est pas une panne dans ta vie. C’est un passage, et c’est normal qu’il déstabilise.
Un changement de carrière, une séparation, une naissance, un déménagement : tôt ou tard, chacun de nous passe par là. Ces moments-là peuvent être excitants et effrayants à la fois. Et ils touchent tout, ta vie personnelle comme ta vie professionnelle.
Dans cet article, je te partage les transitions les plus courantes, ce qu’elles remuent en nous, et quelques appuis concrets pour les traverser avec un peu plus de facilité.
Les transitions de vie font partie intégrante de ton parcours. Elles sont les moments où tu passes d’une phase à une autre, où tu quittes ta zone de confort et où tu t’aventures vers l’inconnu.
Elles peuvent être déclenchées par des événements tels que la fin d’une relation amoureuse, la perte d’un emploi ou même l’atteinte d’un objectif personnel.
Quelle que soit la cause, il est essentiel de comprendre une chose : ces moments de changement sont normaux, et ils font partie intégrante de ta croissance.
Il en existe beaucoup, certaines heureuses, d’autres plus rudes à traverser. Parmi les plus fréquentes : le mariage, le divorce, la naissance d’un enfant, le décès d’un être cher, le déménagement dans un nouvel endroit, le changement de carrière, la retraite…
Chacune apporte son lot de défis et d’opportunités. Le mariage, par exemple, peut être une célébration de l’amour et de la croissance personnelle, mais il peut aussi entraîner des ajustements dans la dynamique relationnelle et la vie quotidienne.
Chaque transition est unique et demande une approche adaptée. Si tu traverses spécifiquement un tournant après la quarantaine, j’ai détaillé ce cas dans ce guide sur la maîtrise du changement après 40 ans.
Les transitions de vie peuvent peser à la fois sur le plan personnel et sur le plan professionnel.
Sur le plan personnel, elles peuvent provoquer une remise en question de ton identité, de tes valeurs et de tes objectifs. Une transition vers la parentalité, par exemple, peut t’amener à repenser tes priorités et à réévaluer ta vision de la réussite.
Sur le plan professionnel, elles peuvent entraîner des changements de carrière, des périodes de chômage ou des promotions. Ces changements peuvent être à la fois stimulants et stressants, et demandent une adaptation et une planification minutieuse.
Il arrive aussi que ce grand remue-ménage réveille un vieux compagnon : le sentiment de ne pas être à la hauteur, l’impression que tu vas être « démasqué ». Si cette voix te parle, tu n’es pas seul, et j’en parle plus longuement dans cet article sur le syndrome de l’imposteur en période de changement.
Alors, concrètement, comment traverser l’entre-deux sans t’y perdre ?
Trois appuis reviennent, encore et encore.
Tout d’abord, il est essentiel de te donner le temps de réfléchir et de te connaître toi-même. Les transitions de vie offrent une occasion rare de te reconnecter à tes valeurs, à tes élans, à ce qui compte vraiment pour toi.
Cette réflexion personnelle peut être facilitée par des activités telles que la méditation, le journaling ou un accompagnement thérapeutique.
En accordant du temps et de l’attention à ton propre chemin, tu seras mieux préparé à accueillir les défis comme les opportunités qui se présentent.
Il est important de chercher du soutien pendant les transitions de vie. Que ce soit auprès de tes proches, d’un groupe de parole ou d’un accompagnant professionnel, avoir un réseau solide peut t’aider à traverser les moments difficiles et à trouver des perspectives précieuses.
Lorsque tu partages ton expérience avec d’autres personnes qui vivent des passages similaires, tu réalises que tu n’es pas seul, et que tu peux puiser dans une forme de sagesse collective pour éclairer ton chemin.
C’est exactement ce qui se joue, à ma petite échelle, quand j’anime un cercle en Suisse ou une retraite dans le désert, du côté de Mhamid : des personnes qui croyaient traverser ça seules découvrent, autour du même feu, qu’elles ne le sont pas. Si tu veux prolonger ce genre d’échange à distance, c’est aussi ce que nous cultivons dans notre communauté en ligne.
Enfin, il est essentiel d’accepter le changement et de t’adapter aux nouvelles circonstances. Les transitions de vie impliquent souvent des ajustements dans tes habitudes et ton mode de vie.
L’acceptation, d’ailleurs, fait partie des vingt et une attitudes de La Voie de l’Instant, l’approche de pleine conscience que je transmets. Ce n’est pas se résigner. C’est cesser de te battre contre ce qui est déjà là, pour garder ton énergie pour ce qui, lui, peut encore bouger.
En gardant cette ouverture, tu seras mieux équipé pour faire face aux défis et saisir les opportunités du moment.
Voici un geste tout simple à poser quand tu sens que tu es sur ce fameux seuil, entre l’avant et l’après.
Assieds-toi une minute, sans écran, sans rien à régler.
Pose une main à plat sur ta poitrine. Sens le contact, la chaleur, le léger mouvement du souffle sous ta paume.
Et pose-toi une seule question, doucement, sans chercher la bonne réponse : « De quoi ai-je vraiment besoin, là, maintenant ? »
Tu n’attends rien de spectaculaire. Tu écoutes juste ce qui monte. Parfois c’est un mot, parfois une image, parfois rien du tout, et c’est très bien aussi.
Ce petit rendez-vous avec toi-même ne résout pas la transition. Il t’y rend présent.
Et c’est déjà énorme.
Lorsque tu traverses une transition de vie, il est courant de remettre en question ton identité et de chercher à te redéfinir. La reconfiguration personnelle, c’est ce processus de redécouverte de soi et de réalignement de tes valeurs et de tes objectifs.
Pendant cette période, il peut être utile de te poser des questions profondes sur ce qui te motive, ce qui t’apporte de la joie, ce que tu veux vraiment dans la vie.
En prenant le temps d’examiner ton propre chemin, tu poses une base solide pour construire ta nouvelle réalité. Si tu sens justement un appel à clarifier ce que tu veux, ces trois étapes pour découvrir le but de ta vie peuvent t’aider à mettre des mots dessus.
Les transitions de vie peuvent aussi être l’occasion de repenser ta carrière. Que ce soit par choix ou par nécessité, changer de voie peut être à la fois excitant et effrayant.
La reconversion professionnelle demande une planification minutieuse, une recherche approfondie et une évaluation honnête de tes compétences et de tes intérêts.
Il peut être utile de consulter des conseillers en orientation, de suivre des formations ou de t’entourer de personnes qui exercent déjà le métier qui t’attire. La reconversion peut devenir une belle occasion de te réaliser pleinement et de trouver une activité qui colle vraiment à tes élans et à tes objectifs.
Les transitions de vie sont des moments de changement et d’opportunité. Bien qu’elles puissent te déstabiliser, elles t’offrent aussi la possibilité de grandir, de te réinventer et de construire une vie plus épanouissante.
En comprenant les différentes transitions, en accueillant le changement, en cherchant du soutien et en t’engageant dans une réflexion personnelle, tu peux les traverser avec bien plus de facilité.
N’aie pas peur de saisir les occasions qui se présentent, et de créer la vie que tu veux vraiment vivre. Et si tu te sens un peu flou en ce moment, dans ce brouillard de l’entre-deux, j’ai écrit un texte entier pour ces jours-là : comment revenir au moment présent quand tout devient flou.
Il n’y a pas de durée standard, et c’est justement ce qui déstabilise. Certaines transitions se traversent en quelques semaines, d’autres s’étalent sur une ou deux années. Ce qui compte, ce n’est pas la vitesse, c’est de ne pas rester bloqué sur le seuil en refusant que la porte d’avant se soit refermée. Donne-toi le droit d’y aller à ton rythme.
Oui, complètement. Ce sentiment de flou n’est pas le signe que tu fais quelque chose de travers, c’est la signature même du passage. Tu quittes un repère connu sans avoir encore trouvé le suivant. Accueillir ce flou, plutôt que le combattre, t’aide déjà à traverser plus léger.
Commence par nommer ce que tu ressens plutôt que de le refouler. Ensuite, appuie-toi sur les trois piliers évoqués plus haut : du temps pour te connaître, un vrai soutien autour de toi, et une attitude d’accueil face à l’inconnu. Une pratique régulière de pleine conscience aide aussi à calmer le mental quand il s’emballe sur tous les scénarios possibles.
Tu peux traverser beaucoup de choses seul, mais tu n’y es pas obligé, et c’est souvent plus fluide accompagné. Un proche de confiance, un groupe, un thérapeute ou un facilitateur peuvent t’offrir un regard extérieur précieux au moment où tu n’y vois plus très clair. Demander de l’aide n’est pas une faiblesse, c’est une forme de lucidité.
Chaque semaine, avec Jacqueline, nous écrivons une lettre pour ces matins un peu flous, ces seuils entre deux vies. Elle s’appelle « Au coin du feu », elle arrive le mardi à 7h, et elle est faite exactement pour ces moments de passage. Si tu as envie de la recevoir, tu peux t’inscrire ici. Rien à réussir, juste un rendez-vous doux avec toi-même, une fois par semaine.
Jean-Marc
Jean-Marc Terrel est facilitateur de pleine conscience. Instructeur MBSR certifié et auteur de « L’art de vivre en pleine conscience » (320 pages, Éditions de Mortagne, 2019), il accompagne depuis plus de vingt ans des personnes en quête de présence et de sens. Il anime des retraites et voyages initiatiques, une application mobile de méditation et vit aujourd’hui dans la campagne près d’Essaouira. Son approche, la Voie de l’Instant, tient en une intuition simple : rien à devenir, juste à se souvenir. Avec sérieux, mais sans se prendre au sérieux. Tous réseaux confondus, plus de 250 000 personnes le suivent, et l’on prolonge la conversation sur La Tribu.
