Stratégies de pleine conscience pour gérer l’hypersensibilité : Surmonter les réactions émotionnelles exagérées
L'hypersensibilité est une caractéristique qui peut avoir un impact significatif sur notre expérience émotionnelle. Les personnes hypersensibles sont souvent plus sensibles aux stimuli émotionnels, ce qui peut entraîner des réactions émotionnelles exagérées dans...
Conquérir la peur de l’échec : Comment la pleine conscience peut vous aider à surmonter le perfectionnisme
Le perfectionnisme peut être un trait de personnalité à double tranchant. D'une part, il peut nous motiver à atteindre des objectifs élevés et à nous surpasser. D'autre part, il peut également créer des attentes irréalistes, nous mettre sous pression constante et nous...
La voie de la pleine conscience vers la clarté émotionnelle : Vaincre la suppression émotionnelle grâce aux techniques de méditation
.La suppression émotionnelle est un mécanisme de défense courant qui peut avoir un impact significatif sur notre bien-être mental. Lorsque nous refoulons nos émotions, nous compromettons notre clarté émotionnelle, ce qui peut entraîner des conséquences néfastes pour...
Maîtriser la gestion des émotions : Naviguer dans la réactivité excessive et trouver la paix grâce à la pleine conscience
La gestion des émotions est un aspect essentiel de notre bien-être émotionnel. Cependant, lorsque nous réagissons de manière excessive et incontrôlée aux événements de la vie, cela peut avoir un impact négatif sur notre santé mentale et nos relations. Dans cet...
Se libérer des cauchemars : Le rôle de la pleine conscience dans la réduction des terreurs nocturnes
Comprendre les terreurs nocturnes et leur impact Les terreurs nocturnes, également connues sous le nom de cauchemars, sont des expériences effrayantes qui surviennent pendant le sommeil. Elles peuvent provoquer une montée d'anxiété et perturber considérablement la...
Un voyage tranquille au pays des rêves : Découvrez des exercices de pleine conscience efficaces pour mieux dormir
Le sommeil est une composante essentielle de notre bien-être général. Une bonne nuit de sommeil permet de recharger notre corps et notre esprit, de renforcer notre système immunitaire et d'améliorer notre concentration et notre humeur. Malheureusement, de nombreuses...
Le pouvoir de la pleine conscience: Une approche holistique pour vaincre l’insomnie
Comprendre l'insomnie et son impact sur le bien-être général L'insomnie est un trouble du sommeil courant qui peut avoir un impact significatif sur notre bien-être général. Il peut être difficile de fonctionner correctement et de profiter pleinement de la vie lorsque...
Améliorez la qualité de votre sommeil avec la méditation de pleine conscience : Une approche pas à pas
Le sommeil est essentiel pour notre bien-être général. Il joue un rôle crucial dans notre santé physique et mentale, notre capacité à nous concentrer et notre niveau d'énergie. Malheureusement, de nombreuses personnes souffrent de problèmes de sommeil qui affectent...
2 clés pour booster votre confiance intérieure
Aujourd'hui j'ai envie de vous parler d'un sujet qui me tient à coeur, le lien entre vos valeurs et votre sentiment de confiance en vous... J'ai la casquette de coach professionnel depuis maintenant plus de 15 ans, et l'une des choses les plus importantes que j'ai...
6 questions magiques pour accélérer la réalisation de votre rêve
Quel est votre rêve ? Voulez-vous donner un coup de pouce à votre vision ? Notez vos objectifs et utilisez les questions qui suivent pour accélérer la réalisation de ce qui compte vraiment pour vous. 1. Quelle est votre plus grande priorité dans cette vie ? Qu'est-ce...
3 étapes pour découvrir le but de votre vie
A supposer qu'il y en ait un, quel est le but de la vie ? Déterminer quel est notre but dans la vie peut être l'une des questions les plus difficiles auxquelles nous devons essayer de répondre en tant qu'humains. Dans cet article, nous allons suivre un processus étape...
Fixer ses limites pour prendre soin de soi d’abord !
Il y a toutes ces choses dont je ne devrai jamais m’excuser…. C’est quelque chose que j’ai appris en prenant conscience de toutes ces fois où je me suis dit « non » à moi-même : pour faire plaisir, pour ne pas faire de mal à l’autre, pour faire ce qu’on attend de moi,...
Et si l’anxiété prenait racine dans l’enfance ?
Il n’est pas rare que l’anxiété trouve son origine dans certains des traumatismes vécus dans l’enfance… Y a-t-il période plus sensible dans la vie d’un être que celle au cours de laquelle nous apprenons ce qu’est l’existence auprès de nos parents ou de nos éducateurs...
9 façons de surmonter la peur en conscience
La peur prend le meilleur de nous-mêmes, qu'il s'agisse de la peur de l'échec, de la peur du succès ou même de la peur de la peur. Nous avons tous fait l'expérience de la peur à un moment donné de notre vie et elle peut être une véritable pierre d'achoppement qui nous...
Si tu ressens de l’anxiété en ce moment…
Si tu ressens du stress et de l’anxiété en ce moment, prends le temps de lire ce post... Lire ne fera pas disparaitre pas ton anxiété comme par magie mais, parfois, cela permet de prendre un peu de distance avec cette souffrance mentale et son cortège de symptômes...
Surmonter le stress et l’anxiété avec la pleine conscience
Je me couche fatigué d’une journée pleine de défis. Je me réveille en pleine nuit après avoir eu le sentiment de flotter entre l’éveil et le sommeil. Il est 1h11… Mes pensées commencent à s’agiter : je rumine sur ma journée, je me dis que je ne vais jamais y arriver,...
Les symptômes de ma vieille amie l’anxiété
Ma vieille « amie » l’anxiété et ses symptômes... Dès le réveil, cette sensation de serrement dans ma poitrine… Une vieille « amie » blessée que je reconnais instantanément : l’anxiété… Sans raison consciente, je me sens tendu et irritable. J’ai pourtant bien dormi...
L’amour authentique et la pleine conscience
L’amour authentique n’a pas grand chose à voir avec la description qu’en font la plupart des films romantiques ou des chansons d’amour. Je veux dire par là que le véritable amour ne fait pas mal car il est intrinsèquement bienveillant. S’il fait mal, c’est autre chose...
Retrouver la joie en pleine conscience
“Conquérir sa joie vaut mieux que de s’abandonner à sa tristesse” écrit Gide dans son journal. Mais qu’est-ce qui produit de la joie en vous ? Prendre un peu de temps pour méditer sur cette question en conscience vaut sans doute le détour. Car quelle perspective plus...
La liberté se trouve-t-elle avec la pleine conscience ?
“La reconnaissance de la dignité inhérente à tous les membres de la famille humaine et de leurs droits égaux et inaliénables constitue le fondement de la liberté, de la justice et de la paix dans le monde”… Ainsi débute le préambule de la fameuse Déclaration...
Le bonheur se trouve-t-il en pleine conscience ?
Le lien entre la quête du bonheur et la connaissance de soi est souvent établi par les spécialistes du développement personnel. Mais il me semble peu pertinent de parler de poursuite du bonheur sans tenir compte du fait que ce terme très usité ne signifie pas la même...
La bienveillance et la pleine conscience
Étymologiquement parlant, la bienveillance est une disposition favorable de notre volonté qui vise le bien et le bonheur d’autrui. Il s’agit en fait de veiller au bien d’autrui. La pratique de la Mindfulness – que l’on traduit à tort en français par pleine conscience...
Créativité et pleine conscience, une affaire d’affinage
Le lien entre la créativité et la pleine conscience ne paraît pas forcément évident. Grâce à l’immense impact du MBSR dans le domaine de la santé, beaucoup de gens découvrent plutôt la méditation pleine conscience dans une perspective liée au mieux-être, à la gestion...
L’engagement et la pleine conscience
Si vous prenez le temps de passer votre vie en revue avec authenticité pendant quelques minutes, il est presque certain que les moments les plus agréables et mémorables dont vous vous souviendrez sont ceux dans lesquels l’engagement de votre esprit dans l’instant...
L’authenticité et la pleine conscience
Dans une société qui fait une large place au paraître, faire le choix de l’authenticité peut sembler un pari risqué car il suppose une forme de vulnérabilité. Mais lorsque nous assumons la pleine responsabilité de nos sensations, émotions et pensées, nous incarnons...
La transformation est au cœur de la pleine conscience
La transformation est, pour moi, un des piliers de la pleine conscience. C’est un sujet qui, dans mon rôle de coach professionnel et de formateur, m’a passionné pendant des années. Depuis des milliers d’années, les êtres humains ont recours à des pratiques...
Le doute, 5ème obstacle de la méditation pleine conscience
Le cinquième et dernier obstacle à la pratique de la méditation pleine conscience après le plaisir des sens, la colère, la torpeur et l’agitation est le doute. Qu'est-ce que le doute ? Il ne s’agit pas ici du “doute raisonnable” – qui est forme de pensée critique...
L’agitation, 4ème obstacle de la méditation pleine conscience
Le quatrième obstacle à la pratique de la méditation pleine conscience après le plaisir des sens, la colère et la torpeur est l’agitation qui est une forme d’inquiétude. Qu'est-ce que l'agitation ? L’agitation se manifeste par le fait de se tracasser au sujet de...
La torpeur, 3ème obstacle de la méditation pleine conscience
Après le plaisir des sens et la colère qui sont les deux premiers obstacles à la pratique de la méditation pleine conscience vient la torpeur qui est une forme de paresse. Qu'est-ce que la torpeur ? Pendant la pratique, il est fréquent qu’une certaine somnolence...
La colère, 2ème obstacle de la méditation pleine conscience
En ce qui concerne la pratique de la pleine conscience, tout peut être un objet d’attention. La façon dont chacun des cinq obstacles se manifeste dans la vie d’une personne est unique. Il nous appartient donc de découvrir la façon dont chaque obstacle agit en nous et...
Le plaisir des sens, 1er obstacle de la méditation pleine conscience
Lorsqu’on décide de changer quelque chose dans sa vie – par exemple se remettre à faire du sport, modifier son alimentation ou se coucher plus tôt – il est parfaitement normal de faire face à toutes sortes d’entraves. Et cela est également vrai lorsqu’on se décide à...
Le Lâcher-Prise et la Pleine Conscience
Le lâcher-prise ou non-attachement est le septième pilier de la pratique de la méditation pleine conscience après l’acceptation, et c’est est aussi l’essence. Le pouvoir de l’attachement sur l’esprit humain est en effet gigantesque. Il est à la source des liens...
L’acceptation et la Pleine Conscience
L’acceptation est le sixième pilier de la pleine conscience après le non-effort. Quand bien même nous aimerions nous raccrocher aux rives de la certitude, la vie est par essence une grande inconnue : nous ignorons complètement ce qui va se passer d’ici une heure et...
Le non-effort et la pleine conscience
Le non-effort est le cinquième pilier de la pleine conscience après la confiance en soi et c’est sans doute celui qui, en tant qu’occidentaux, nous place face à l’un des plus grands paradoxes de la pratique. Qu'est-ce que le non-effort ? Pour bien comprendre cette...
Confiance en soi et pleine conscience
La confiance en soi est le quatrième pilier de l’entrainement à la pleine conscience après l’esprit du débutant. Ce pilier comprend en réalité trois facettes qui, selon moi, sont interdépendantes : l’estime de soi, la confiance en soi et l’affirmation de soi....
L’esprit du débutant et la pleine conscience
L’esprit du débutant est le troisième pilier de l’entrainement à la pleine conscience après la patience. Il s’agit en fait d’une attitude qui consiste à garder l’esprit humble, ouvert et curieux à toutes choses, comme l’âme d’un enfant. Cela peut paraître frappé au...
Patience et pleine conscience
La patience est le second pilier de l’entrainement à la pleine conscience après le non-jugement. Dans un monde où tout va très vite, une société qui fait l’éloge de la vitesse et du haut débit, il est possible d’expérimenter la lenteur dans la rapidité. La patience...
Qu’est-ce que le non-jugement pour la pleine conscience ?
Le non-jugement est le premier pilier de l’entrainement à la pleine conscience : cette attitude consiste à observer les phénomènes qui se présentent à chaque instant à notre conscience de façon impartiale, c’est-à-dire sans aucun parti pris ; un peu comme un...
Mode zombie vs Pleine Conscience
La Mindfulness ou “pleine conscience” en français, désigne la capacité – que chacun d’entre nous possède – de reconnaître, d’accepter et d’observer ce qui se passe dans l’instant présent, sans porter aucun jugement. Cette aptitude fait l’objet de nombreuses recherches...