La Mindfulness ou "Pleine Conscience", est une faculté intrinsèque à chacun permettant de reconnaître, d'accepter et d'observer ce qui se déroule dans le moment présent sans émettre de jugements.

Cette capacité est l'objet d'études approfondies en neurosciences, qui soulignent son importance à une époque où beaucoup vivent dans un état quasi-automatique.

La Mindfulness est pertinente dans divers domaines de la vie quotidienne : santé, bien-être, éducation, relations interpersonnelles, affaires, arts, sports de haut niveau, politique...

Pourquoi la Mindfulness a-t-elle le potentiel de transformer radicalement nos vies?

• Avez-vous déjà eu l'expérience de vous lever de votre chaise avec une intention claire, puis de vous arrêter, confus sur votre but initial?
• Ou de finir un paquet de friandises sans vous en rendre compte?
• Avez-vous déjà pris une douche tout en portant vos lunettes de vue sans vous en apercevoir?
• Ou êtes-vous déjà arrivé à votre bureau, en conduisant ou en marchant, sans vous souvenir du trajet?
• Peut-être avez-vous été distrait pendant un repas, perdu dans vos pensées au lieu d'être pleinement présent avec vos convives?

Si vous avez vécu de telles situations, vous avez expérimenté ce que c'est que de se comporter comme un "zombie".

Dans ces moments, bien que votre corps soit présent, votre esprit est ailleurs. Vous n'étiez pas pleinement conscient de votre présence.

La Mindfulness nous aide-t-elle à éviter de vivre dans un état "zombie"?

Sans expérience de la Mindfulness, nous pouvons agir comme des zombies, des êtres sans conscience ni raison, des automates influencés par des forces extérieures.

Mais rassurez-vous, beaucoup d'entre nous ont vécu cela. Ces expériences, souvent amusantes, prennent un tournant sérieux lorsqu'on réalise qu'elles nous font passer à côté de moments précieux.

Un jour, certains d'entre nous prennent conscience qu'ils agissent machinalement, en pilotage automatique, dans des tâches pratiques, relationnelles, familiales, professionnelles, et sociales. Cela m'est arrivé, et j'appelle cela vivre comme un zombie.

Dans notre société moderne, pleine de distractions, cette manière de vivre nous fait passer à côté du moment présent et, pire, de notre vie elle-même. Une étude de l'Université d'Harvard sur 2.250 personnes âgées de 18 à 88 ans a révélé que nous ne sommes pas heureux lorsque notre attention est détournée du moment présent – une réalité présente 46,9% de notre temps éveillé. Selon Matthew A. Killingsworth et Daniel T. Gilberth, co-auteurs de l'étude, la capacité de l'esprit humain à divaguer est une réussite cognitive avec un coût émotionnel élevé.

La Mindfulness dans le monde d'aujourd'hui

Dans un monde moderne et hyper-connecté, il est facile de se perdre en mode automatique, laissant les routines prendre le dessus dans tous les aspects de notre vie. Bien sûr, certaines routines, comme la marche à pied ou la conduite d'un véhicule, sont utiles. Mais d'autres habitudes, surtout celles qui affectent nos interactions - comme ne pas écouter vraiment notre partenaire ou nos collègues - réduisent la qualité de nos expériences.

Vivre en mode zombie nous empêche d'apprécier pleinement la beauté mystérieuse de la vie : Lorsque nous sommes perdus dans nos pensées, nous naviguons entre un passé révolu et un futur inexistant, sources de peurs, de rancœurs et d'inquiétudes. Ces projections mentales nous éloignent du seul moment réel : le présent.

En pratiquant la Mindfulness, nous écoutons notre corps, qui réside indéniablement dans le présent, et nous évitons ainsi l'enlisement dans des comportements automatiques potentiellement douloureux pour soi et pour autrui.

Subir le mode zombie, c'est se perdre trop souvent dans la quête de l'avoir et du faire, au détriment de l'être. Nous fonctionnons alors de façon réactive plutôt que proactive, et nous sommes plus vulnérable au stress, à l'anxiété et à la dépression. La pratique de la Mindfulness est une clé précieuse pour raviver nos vies.