Au petit matin, près de chez nous dans la campagne d’Essaouira, je marche pieds nus dans l’herbe encore fraîche du matin. Le sol est un peu rugueux, vivant sous la plante des pieds, parcouru de petites pierres et de tiges sèches. Les oiseaux mènent grand tapage dans les arbres. Et je m’aperçois, presque surpris, que ça fait des heures, peut-être des jours, que je n’avais rien vraiment senti. J’avais un corps qui me portait d’une tâche à l’autre, et je l’habitais à peu près comme un couloir, en passant, sans m’y arrêter.
Réapprendre à sentir, tout bêtement. C’est à ça que ressemblent mes étés, les bonnes années, quand je m’y autorise.
Tu connais peut-être ce moment particulier de l’été. Le rythme tombe enfin, les obligations se desserrent. Et au lieu du repos attendu, un vide remonte. Tu ne sais pas trop quoi faire de ce temps sans le remplir aussitôt. Il te met même un peu mal à l’aise, ce silence.
Pour renouer avec ton corps l’été, profite du ralentissement pour revenir aux sensations simples : la chaleur du soleil sur la peau, la marche lente, le goût d’un fruit gorgé de soleil. Il ne s’agit ni d’un programme ni d’une performance, mais de laisser le corps reprendre la parole là où le rythme habituel l’étouffait. Tu n’as rien à réparer ni à optimiser. Juste à t’habiter à nouveau, sans rien analyser.
Toute l’année, l’activité fait un travail discret et efficace : elle recouvre. Elle tient à distance la fatigue, les émotions, les questions de fond. Tant que ça bouge, ça ne remonte pas. Puis l’été arrive, le rythme tombe, et le couvercle se soulève tout seul. Ce qui était tenu sous l’agitation revient tranquillement à la surface, sans prévenir.
Ce vide n’est pas un problème à combler en urgence. C’est un espace qui se libère, enfin. Inconfortable, oui, parce que tu n’y es plus habitué, parce que tu as désappris à ne rien faire. Mais c’est dans cet espace, et nulle part ailleurs, que tu peux te retrouver.
Petite mise au point, parce que nous avons un rapport bien abîmé au corps. Le réhabiter ne veut pas dire le corriger, le muscler, le mettre au régime, l’optimiser comme une machine. Rien à performer, rien à redresser.
Habiter son corps, c’est simplement y revenir, le sentir de l’intérieur, lui rendre la parole que nous lui avons coupée.
Un corps n’est pas un projet à mener. C’est une maison à habiter.
Pas un programme à cocher. Quatre portes, et tu en pousses une, celle qui te tente.
La peau. L’été parle d’abord par la peau. La chaleur du soleil sur l’avant-bras, la fraîcheur soudaine à l’ombre, le vent, l’eau, le sable, l’herbe. Une fois par jour, arrête-toi sur une seule de ces sensations et reste avec elle dix secondes pleines. Juste sentir, sans commenter, sans la nommer même.
La marche émerveillée. Marche sans destination, sans compter les pas, sans bracelet connecté qui mesure. Mais ajoute une intention, une seule : cherche le minuscule prodige. Un ciel qui tourne, une écorce, une lumière sur un mur, un insecte au travail. Ne dirige pas ton attention, laisse-la plutôt être saisie, attrapée par ce qui passe. La marche cesse d’être un trajet, elle devient une chasse aux instants ordinaires, et le corps, à force de s’étonner, se réveille.
Le goût. L’été regorge de fruits gorgés de soleil. Mange-en un, lentement, en t’arrêtant sur la première saveur, les yeux fermés peut-être. Le jus, le sucre, la fraîcheur, le parfum. Et quand le plaisir est là, ne file pas vers la bouchée suivante : étire-le, reviens dessus, prolonge-le tant qu’il dure. Le corps se réveille beaucoup par la bouche, c’est une porte ancienne.
Le son. L’été a sa propre bande-son, à condition de t’arrêter pour l’entendre. Les insectes qui vibrent dans la chaleur de l’après-midi, le vent qui passe dans les feuilles, l’eau, les oiseaux à l’aube qui mènent grand tapage. Une fois par jour, ferme les yeux une trentaine de secondes et écoute simplement le paysage sonore autour de toi, sans chercher à nommer ni à trier ce que tu entends. Laisse les sons venir et repartir. Ils nous ramènent au présent plus sûrement qu’aucune pensée, parce qu’ils n’existent que maintenant, jamais avant, jamais après.
Le geste commun à ces trois portes : sentir avant de remplir. Avant de combler le vide de l’été par une activité, un écran, un projet, offre-lui d’abord une sensation. Le corps, quand nous l’écoutons, sait souvent mieux que la tête de quoi il a besoin, et il le dit dans une langue toute simple, celle des sens.
Voilà peut-être l’invitation la plus radicale de l’été. Ne rien faire de spécial. Pas de retraite, pas de stage, pas de grand projet de reconnexion à planifier. Juste être là, dans ton corps, dans tes journées lentes, présent à ce qui est. Se retrouver dans son corps ne demande pas de méthode. Juste de l’attention, et un peu de temps que tu ne remplis pas.
Profite du ralentissement estival pour revenir aux sensations simples : marcher lentement, sentir le soleil sur la peau, goûter vraiment ce que tu manges. Il ne s’agit pas d’un programme ni d’une performance, mais de laisser le corps reprendre la parole là où le rythme habituel l’étouffait.
Parce que l’activité quotidienne recouvre souvent ce que nous ne voulons pas sentir. Quand le rythme tombe, fatigue, émotions et questions remontent. Ce vide n’est pas un problème à combler, mais un espace qui se libère. Le traverser, sans le remplir aussitôt, permet de se retrouver.
Non. Se reconnecter à son corps ne demande ni méthode ni objectif, juste de l’attention. Trop de plan transforme la reconnexion en nouvelle tâche. L’été, il suffit souvent de ralentir et de prêter attention à ce que le corps ressent, sans chercher à le corriger ni à le performer.
Et toi, quelle sensation de l’été n’as-tu pas vraiment pris le temps de sentir, cette année ?
Pour vivre cette reconnexion en présence, l’Oasis Intérieure et les retraites d’Essaouira sont faites pour ça ; et chaque mardi je t’écris dans « Au coin du feu », notre lettre du calme, à recevoir ici. Tu peux aussi lire te réconcilier avec ton corps longtemps ignoré et pourquoi ralentir n’est pas perdre du temps.
Jean-Marc
Jean-Marc Terrel est facilitateur de pleine conscience. Instructeur MBSR certifié et auteur de « L’art de vivre en pleine conscience » (320 pages, Éditions de Mortagne, 2019), il accompagne depuis plus de vingt ans des personnes en quête de présence et de sens. Il anime des retraites et voyages initiatiques, une application mobile de méditation et vit aujourd’hui dans la campagne près d’Essaouira. Son approche, la Voie de l’Instant, tient en une intuition simple : rien à devenir, juste à se souvenir. Avec sérieux, mais sans se prendre au sérieux. Tous réseaux confondus, plus de 250 000 personnes le suivent, et l’on prolonge la conversation sur La Tribu.
